【わかりやすい偏頭痛】

2024/05/28

姿勢

片頭痛の原因

片頭痛（へんずつう）は、頭の片側がズキズキと脈打つように痛む頭痛のことです。片頭痛の原因は完全にはわかっていませんが、気圧の変化、ストレス、疲れ、特定の食べ物、ホルモンの変化などが引き金になることがあります。片頭痛は遺伝的な要因も関係していることが多いです。

施術
基本的に片頭痛はほぐすと、頭にいく血行が良くなり、頭痛が悪化してしまうケースが一般的です。
しかし、片頭痛だけでなく、筋緊張性頭痛が併発してるケースもあります。
当院は、そのあたりを具体的にカウンセリングし、効果的な施術を行います。メインは頭蓋調整の施術を行います。

対策
片頭痛になりにくくするためには、次のような対策が有効です。

1. 規則正しい生活
   - 毎日同じ時間に寝起きし、バランスの良い食事を摂ることで片頭痛の発作を防ぎやすくなります。

2. ストレス管理
   - 趣味やリラックスする時間を持つことで、ストレスを減らすように心がけましょう。

3. トリガーを避ける
   - チョコレート、赤ワイン、チーズなど、片頭痛を引き起こす食べ物や飲み物を避けるようにしましょう。

セルフケア
片頭痛の痛みを和らげるために、自分でできることを紹介します。

1. 暗くて静かな場所で休む
   - 光や音に敏感になることが多いので、暗くて静かな部屋で横になると痛みが和らぎやすいです。

2. 冷やす
   - 頭や首を冷たいタオルや氷嚢で冷やすと、血管が収縮し、痛みが和らぐことがあります。

3. 深呼吸やリラックス
   - 深呼吸をしたり、リラックスすることで緊張がほぐれ、片頭痛が軽減することがあります。

4. 水分補給
   - 十分な水分を摂ることも大切です。脱水状態は片頭痛を悪化させることがあります。

これらの対策とセルフケアを実践し、少しでも片頭痛の症状を和らげるように心掛けてください。