【わかりやすい坐骨神経痛】 | ブログ1 | 東京都杉並区【整体サロン EALL】

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は、お尻から足にかけての長い神経（坐骨神経）が圧迫されたり、刺激されたりして、痛みやしびれが生じる状態です。原因としては、腰椎（腰の骨）の椎間板ヘルニアや骨の変形、筋肉の緊張などが挙げられます。

施術
圧迫されている箇所を特定します。腰椎下部で圧迫されていたり、梨状筋で圧迫されていたり、膝裏で圧迫されていたりします。圧迫されないように調整を行います。具体的には、腰椎〜骨盤帯はローワークロスシンドロームというバランス機能が働きます。ここの筋肉のバランス検査して最適化していきます。さらに坐骨神経は足底まで伸びています。足底の矯正をして神経が伸ばされないように調整します。

対策
坐骨神経痛にならないようにするためには、腰や背骨を健康に保つことが大切です。

1. 正しい姿勢
   - 座るときや立つときに背筋を伸ばし、良い姿勢を保つように心がけましょう。

2. 適度な運動
   - 腰や背中の筋肉を強くするために、ウォーキングや軽いストレッチを行います。

セルフケア
坐骨神経痛の痛みを和らげるために、自分でできることを紹介します。

1. ストレッチ
   - お尻や腰の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを行います。痛みを感じない範囲で行うことが大切です。

2. 温める
   - お風呂に入ったり、温かいタオルを腰やお尻にあてることで、血行が良くなり、痛みやしびれが和らぎます。

3. 姿勢に気をつける
   - 長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に立ち上がって体を動かすようにしましょう。

4. 休息
   - 痛みがひどいときは、無理をせずに休むことも重要です。無理をすると、かえって悪化することがあります。