【わかりやすいストレートネック】 | ブログ1 | 東京都杉並区【整体サロン EALL】

ストレートネックの原因

ストレートネックは、本来カーブしているはずの首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態です。これにより、首や肩に痛みが生じたり、頭痛や腕のしびれが起きることがあります。原因としては、長時間のスマホやパソコンの使用、不良姿勢、猫背などが挙げられます。

施術
ストレートネックの方は、頭蓋骨と頚椎のつなぐ筋肉が硬くなります。その結果、頭痛になる方が多いです。人によっては耳の周りまで硬くなります。ほぐした後、頚椎に動きをつける特別な手技を行います。当院はストレートネックの方に特化した施術を行っています。背骨の湾曲の最適化や肩甲骨の位置の矯正も行い、首の負担を軽減させます。

対策
ストレートネックにならないようにするためには、日常生活での姿勢に気をつけることが大切です。

1. 正しい姿勢
   - 立つときも座るときも、背筋を伸ばして頭をまっすぐに保つように心がけましょう。

2. 適度な運動
   - 首や肩の筋肉を強くするために、軽い運動やストレッチを行います。

セルフケア
ストレートネックの症状を和らげるために、自分でできることを紹介します。

1. ストレッチ
   - 首をゆっくりと前後や左右に動かしたり、首を回したりするストレッチを行います。痛みを感じない範囲で行うことが大切です。

2. 姿勢を良くする
   - スマホやパソコンを使うときは、画面の高さを目の高さに合わせるようにし、長時間同じ姿勢を続けないように気をつけましょう。

3. 温める
   - お風呂に入ったり、温かいタオルを首にあてることで、血行が良くなり、痛みが和らぎます。

4. 休息
   - 首が痛いときは、無理をせずに休めることも重要です。無理をすると、かえって悪化することがあります。

これらの対策とセルフケアを実践し、少しでも首の調子を良くするように心掛けてください。