【わかりやすい五十肩】 | ブログ1 | 東京都杉並区【整体サロン EALL】

五十肩の原因

五十肩（ごじゅうかた）は、肩の関節が硬くなって動きにくくなり、痛みを感じる状態のことです。名前の通り、50歳くらいの人に多いですが、誰にでも起こる可能性があります。原因ははっきりしませんが、普段の生活で肩をあまり動かさないことや、肩の筋肉や関節が年齢とともに弱くなることが関係しています。
ただ硬くなるだけでなく、癒着が進行していくのが特徴です。ひどい方だと、前ならえの状態から、それ以上に腕をあげることができません。

施術
肩関節の癒着をゆっくりほぐし、はがす施術になります。当院では、五十肩に有効なAKA療法を行っています。関節の中の癒着からほぐし、はがす手技になります。表面だけでなく、中から固まっていると感じる方は、ぜひ一度当院へお越しください。

対策
五十肩にならないようにするには、普段から肩をよく動かすことが大切です。肩のストレッチや軽い運動をして、肩の筋肉や関節を健康に保つことが効果的です。

セルフケア
五十肩の痛みを和らげるために、自分でできることを紹介します。

1. 温める
   - お風呂に入ったり、温かいタオルを肩にあてることで、血行がよくなり、痛みが和らぎます。

2. ストレッチ
   - 痛みがひどくない時には、ゆっくりと肩を回したり、腕を前後に動かしたりする簡単なストレッチを行います。無理をせず、痛みを感じない範囲で行うことが大切です。

3. 姿勢を良くする
   - 日常生活で姿勢に気を付けることも大切です。猫背にならないように、背筋を伸ばして座るようにしましょう。

4. 休息
   - 肩が痛いときは、無理をせずに休ませることも重要です。無理をすると、かえって悪化することがあります。

これらの対策とセルフケアを実践し、少しでも肩の調子を良くするように心掛けてください。