産後の腰痛予防のための骨盤矯正の役割について | 東京都杉並区【整体サロン EALL】

産後の腰痛を理解するあなたは産後の腰痛を経験したことがありますか？もしそうなら、なぜそうなったのか不思議に思っていることでしょう。ただ放っておけばいいというものではありません。また、放置した場合のリスクも知っておく必要があります。今回は、産後の症状として腰痛が多い理由と、予防法として骨盤矯正が効果的な理由を解説します。また、産後の腰痛を緩和するための骨盤矯正の方法についてもご紹介します。それではさっそく、この興味深いテーマを掘り下げていきましょう。

1.産後腰痛の有病率を知る

2.産後の腰痛を理解する
2.産後腰痛予防のための骨盤矯正の役割の解明
3.産後の腰痛に対する骨盤矯正の効果
4.産後の骨盤矯正のテクニック

【1.産後腰痛の有病率を知る】

実は、産後の腰痛は3才以下の乳幼児を育児中に最も多い約7割の方が経験しています。順に肩、首、手首ですが、腰痛に対する準備をしたほうが良いということです。さらに、1番痛みが増した時期は、お子様の首がすわる前です。抱っこや授乳の動きで痛みがでるのです。日本では産後1ヶ月検診までが一般的で、その後の動作の仕方やケアの指導の必要性をこのデータは示唆しています。

【2.産後の腰痛を理解する】

腰痛は産後によく見られる症状で、妊娠中に体が急激に大きく変化することで起きやすくなります。妊娠・出産時には、体内ホルモンの影響で靭帯や筋肉が柔らかくなり、姿勢が崩れ、骨盤が不安定になるため、背骨に負担がかかりやすくなります。また、ホルモンの変化により、筋肉の痙攣や痛みも起こりやすくなります。さらに、赤ちゃんを抱っこすることで周産期の負担が増え、腰への負担がさらに大きくなります。

【3.産後の腰痛予防のための骨盤矯正の役割を解明する】

 骨盤矯正は、背骨の動きやバランスを正常に戻すことで、産後の腰痛対策に大きな役割を果たします。姿勢が悪かったり、骨盤がうまく動かなかったりすると産後の腰痛の原因になるので、これを矯正することで症状を緩和することができます。骨盤矯正では、会陰部や骨盤底筋の緊張をほぐし、骨盤の正常な位置と動きを取り戻します。その結果、背骨にかかる負担が軽減され、産後の腰痛が和らぐことが多いのです。

【4.産後の腰痛に対する骨盤矯正の効果】

 骨盤矯正は、特に産後の腰痛緩和に関して、様々な健康効果があります。姿勢の改善、アライメントの回復、筋肉の緊張の緩和など、痛みを和らげ、日常生活を楽にすることができます。さらに、骨盤を矯正することで、腹筋力が向上し、腰痛を再発させるリスクをさらに減らすことができます。

【5.産後の骨盤矯正のテクニック】

 骨盤を矯正し、産後の腰痛を軽減させるためのテクニックはいくつかあります。その中でも特に効果的なのが、骨盤の整体と骨盤サポートベルトを使用する方法です。まず、整体で正しい骨盤に整え、サポートベルトは、腰に巻いて、腰と腹筋をサポートするのに役立ちます。さらに、ヨガや穏やかなストレッチを行うことで、姿勢の改善、アライメントの回復、筋肉の緊張を緩和することができます。片方だけでなく、両方行うことでしっかり効果が出せるようになります。

【まとめ】

 産後の腰痛は、生活の質を著しく低下させる衰弱した状態になる可能性があります。骨盤矯正は、腰痛の再発を防ぎ、動きとバランスを回復させる効果的な方法である