【筋トレ？】足が躓く人のやるべきこと！【意識改善】

2022/06/24

全身姿勢

年齢を重ねていき、足がつまずきやすくなった方。

それは、ただの不注意でなっているわけではありません！

身体中にある感覚器が衰え始めているのです！！

１、急に、感覚器って言われても、わからないです。
２、つまずきやすくなったけど、運動してないから筋力が落ちただけじゃない？
３、そもそも足首が硬くて、つまずきやすいの。

いろんな疑問が出そうですね(^^；)

今回も、健康的～美容的までサポートする為の情報を提供しますね♪

これらの疑問を解消しながら説明致します☆

突然ですが、いろんなプロ選手の中にも、太っているのに、運動神経が良い方いますよね。

プロスポーツトレーナーがアマチュアトレーナーと確実に違うところがあります。

それは、「何でも筋トレで解決しよう」としないところです！

太っていてダンスが上手い方いますし、ムキムキでもダンス下手な方います。

運動神経の良さ、それは、身体の感覚が敏感で指示通り動かせることです！

これをBody Schema(ボディスキーマ)と言います。

武井壮さんの有名な話があります。

学生時代、スポーツでご飯を食べていくと考えていた武井さんは、プロの上手い人の動きをそのまま真似れば、すぐプロになれると考えたそうです。

人の動きを真似る練習として、目を閉じて、腕を肩まで上げて、地面に平行になるようにします。

目を開けて、鏡に映った自分を見ると、思っていたより少し上に上がっていた。

自分の身体もまともに動かせないのに、プロになれる訳が無いと思って、
地道な練習をしたという逸話があります。

自分の身体の大きさを意識できたり、物を取るときの距離が感覚でわかったりする能力です。

これを鍛えれば、足がつまずくことはありません！！

よく、介護施設でも、筋力がないから、つまずくんだよ～という方がいますが、違います。
腸腰筋の筋力が下がって足が上げられない人は、歩くことも不可能です。
１cm~2cmは誰でも上がります。

足首が硬い方も同様です。しっかし足首が硬い認識ができていれば、それに応じて、
足を上げることができます。

ですので、筋トレではなく、感覚も鍛える事が健康的に生きる為に必要です。

目をつぶって色々試してみて下さい☆

詳しいトレーニングの仕方を知りたい方は、ぜひ当院へお越しください♪