オートファジーの効果とは | 東京都杉並区【整体サロン EALL】

若返りや健康に生きたい、病気になりたくない、など多くの方が思いますよね。

しかし近年、病気になったり、免疫力が落ちたり、集中力が下がったりしている方が増えているとテレビでも報道されています。

でも、具体的に対策を教えて下さる方はあまりいませんよね(^ ^；)

当院では、自分ですぐにできる健康プランを提案しております☆

「THE EAT』著者のDr.ジョーンズに習った予防医学プランの一つです。

今回はプチ断食についてお話しますね(^ ^)

プチ断食とは、１６時間断食し、その間は水分のみ取ることによって、体内の解毒をする方法です。
元々、お寺での修行法で、健康への効果が判明しています。

主な効果に「オートファジー効果」があげられます。

これは、古い細胞を身体が破壊して新しい細胞に作り替える効果なのです！

すごいですね！人の身体って☆彡

細胞の作り替えにエラーが起きると、結果、肌が荒れたり、慢性の炎症症状が起きたり、集中力が落ちたりします。

細胞の作り替えのエラーががん細胞になると言われていますので、健康になりたい方はぜひ試して見てください！

ちなみに私は3年以上続けていて、やりすぎて失敗もしましたが、今は自分に合ったやり方を見つけました☆

ぜひ、皆様の参考にして頂ければ幸いです(^_^)

では、ここから大事なお話です♪

じゃあ、どうすれば良いの？
ずっと頑張らないといけないの？
一日３食食べるのが、健康的だって聞いたけど？

こんな意見を頂けそうですね(^_^;)

では、具体的にお話しますね！

初めは朝食を抜くのが始めやすいと思います。慣れるまでは、野菜スムージーやプロテインがよろしいかと思います。
食事は１１時～１９時の間に済ませると効果的と言われていますが、私は仕事の都合上、１４時～２１時に時間をずらしております。

完璧を目指さなくても、自分に合った方法を積み上げていくことが大事だと経験から思いました♪
ですので、食べたい時は「心の栄養」だと思って食べても良いと思います。

ストレスを溜めない事も継続する上で大事なのです。

そして３食食べる習慣はご自身の運動量によります！現代は飽食の時代でオーバーカロリーになりやすく、消費カロリー以上摂取している事が多いです。

３食についてはまた別の機会でお話しますね♪ぜひ試してみてください！

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